Sandwich cu ton
Nu am încercat niciodată sandwich-ul cu ton, dar acest sandwich este game-changer. Poate combinația dintre brânză și ton ar putea fi ciudată pentru unii dintre voi, dar credeți-mă, acest sandwich va fi cel mai bun pe care îl veți mânca vreodată. Am ales o alternativă mai sanatoasă pentru maioneză si am adăugat iaurt grecesc. Bagheta crocantă, brânza topită și tonul amestecate cu măsline și castraveți murați este unul dintre cele mai bune mic dejunuri, brunch-uri sau prânzuri pe care le puteți lua.De asemenea, tonul este o sursă bogată de proteine, este sărac în grăsimi și calorii și este destul de accesibil. Chiar dacă are un conținut scăzut de grăsimi, tonul este o sursă bună de acizi grași omega-3 care sunt grăsimi esențiale, benefice pentru sănătatea inimii și a creierului.Tonul poate fi introdus cu ușurință în dieta ta. Poți face diferite mâncăruri, inclusiv paste, salate, chiftele, pate și orice dorești. Dar înainte de a încerca orice altă rețetă, trebuie să o încerci pe aceasta. Acest sandwich este sănătos, delicios, ușor de făcut, perfect pentru a fi liuat la pachet și, cel mai important, este atât de gustos încât poate crea dependență. Nu mă crezi? Încearcă.
Ingrediente
- 1 baghetă
- 100 g mozzarella
- 2 felii de cașcaval
- 250 g ton la conservă
- 2 ardei roșu copt
- 60 g măsline verzi
- 100 g castravetete murat
- 100 g iaurt Grecesc
- 30 g ruccola
- suc de lămâie
- 2 lingură ulei de măsline
Instrucțiuni
- Tăiem bagheta în 2. Pe o jumătate de baghetă punem feliile de cașcaval și mozzarella iar cealaltă jumătate o ungem cu ulei de măsline. Dăm bagheta la cuptor la 200 de grade pentru 5-7 minute sau până brânza se rumenește.
- Scurgem conserva de ton de lichid. Punem tonul într-un bol încăpător. Adăugăm castraveții murați și măslinele verzi taoate mărunt, iaurtul grecesc, zeama de lămâie și amestecăm.
- Punem pe felia de baghetă pe care am uns-o cu ulei de măsline salată de ton, punem ardeii copți tăiați fâșii și ruccola. Asamblăm, iar sandwich-ul este gata pentru a fi mâncat.
Notes
